Een oefening die jou in een aantal stappen verder kan brengen in het doorbreken van innerlijke patronen. 
Om innerlijk contact te kunnen maken met het patroon, is het behulpzaam de oefening te doen nadat er een pijnlijke – of lastige interactie is geweest. Of wanneer deze jou nog bezighoudt.

Misschien vind je het helpend om eerst de oefening te lezen, voordat je oefening doet met het geluidsbestand. Zie het artikel hieronder.