Mindfulness and Compassion Based Self-leadership MCBS®
Individueel
Mindfulness & Compassion Based
Self-leadership
MCBS®
Mindfulness & Compassion-Based Self-Leadership (MCBS®) is een methode die mindfulness, zelfcompassie en innerlijk leiderschap combineert om meer veerkracht en zelfsturing te ontwikkelen. Dit helpt je om:
🔷 Dieper bewustzijn krijgen over je innerlijke processen.
🔷 Zelfcompassie versterken bij moeilijke emoties en trauma.
🔷 Patronen herkennen en transformeren.
🔷 Psychedelische inzichten integreren in het dagelijks leven.
Waarom MCBS® bij Trauma & Psychedelica?
Veel mensen die werken met trauma of psychedelische therapie merken dat:
🔹 Ze innerlijke conflicten ervaren tussen verschillende delen van zichzelf.
🔹 Oude trauma-patronen blijven terugkomen in hun gedrag en emoties.
🔹 Het moeilijk is om nieuwe inzichten te verankeren in het dagelijks leven.
MCBS® helpt hierbij door bewust leiderschap over het innerlijke systeem te ontwikkelen, geïnspireerd door IFS (Internal Family Systems) en zelfcompassie. Dit leidt tot:
🔷 Meer innerlijke rust en balans
🔷 Een diepere verbinding met het Zelf
🔷 Betere integratie van psychedelische ervaringen
1-op-1 MCBS® Begeleiding
Op dit moment bied ik Mindfulness & Compassion-Based Self-Leadership aan als individuele begeleiding. Dit traject is volledig afgestemd op jouw proces en ondersteunt je in:
🔹 Bewust contact maken met innerlijke delen en beschermingsmechanismen.
🔹 Het liefdevol doorbreken van trauma-gerelateerde patronen.
🔹 Het verankeren van psychedelische inzichten in je dagelijks leven.
Deze begeleiding kan worden ingezet als voorbereiding, begeleiding of integratie na psychedelische ervaringen.
Heb je weleens het gevoel dat je gevangen zit in oude patronen?
Misschien heb je al een mindfulnesstraining gevolgd, maar merk je dat het moeilijk is om deze blijvend toe te passen. Of misschien voel je een diepere behoefte om niet alleen stress te verminderen, maar ook de onderliggende wonden uit je verleden te helen.
Deze training is speciaal ontwikkeld voor mensen die niet alleen worstelen met stress, maar ook met de diepe sporen die complex trauma kan achterlaten. Denk aan terugkerende gevoelens van leegte, overlevingsstrategieën die je uitputten, of een innerlijke criticus die je steeds vertelt dat je niet goed genoeg bent.
Misschien herken je in jezelf een diep verlangen naar innerlijke rust, naar echte verbondenheid zonder angst, naar het gevoel volledig jezelf te mogen zijn. Je verlangt ernaar om het voortdurende vechten en aanpassen los te laten en om meer lichtheid en speelsheid in je leven te ervaren.
Als je nieuwsgierig bent naar hoe mindfulness en compassie je kunnen helpen om vrijer te worden van deze patronen, lees dan verder.
Wat is MCBS®?
Sinds 2011 geef ik trainingen in mindfulness, (zelf)compassie en persoonlijk leiderschap. Door de jaren heen heb ik gezien hoe deze methoden elkaar versterken, vooral bij mensen met een geschiedenis van complex trauma. Daarom heb ik hun krachten gebundeld in de Mindfulness and Compassion-Based Self-Leadership (MCBS®) training.
Deze training is niet alleen gericht op het aanleren van technieken, maar ook op diepe transformatie. Door middel van mindfulness, zelfcompassie en innerlijk leiderschap leer je hoe je bevroren delen van jezelf kunt ontdooien en jouw natuurlijke levenskracht kunt herstellen.
Voor wie is de training:
Deze training is geschikt als je jezelf herkent in een of meer van de volgende situaties:
🔷 Je ervaart chronische stress of emotionele uitputting.
🔷 Je hebt last van hardnekkige piekergedachten en zelfkritiek.
🔷 Je voelt een diep gevoel van leegte of onbestemd verdriet.
🔷 Je hebt moeite om grenzen te stellen en past je vaak aan ten koste van jezelf.
🔷 Je voelt je snel overweldigd door emoties of raakt regelmatig emotioneel afgesloten.
🔷 Je hebt een diepgeworteld gevoel van schaamte of het idee dat je ‘niet goed genoeg’ bent.
🔷 Je hebt moeite met vertrouwen en voelt je vaak onzeker in relaties.
🔷 Je hebt last van perfectionisme of de drang om altijd sterk en onafhankelijk te zijn.
🔷 Je bent geneigd om jezelf te verdoven met werk, alcohol, eten of andere manieren van ontsnappen.
🔷 Je verlangt naar innerlijke rust, echte verbinding en het gevoel eindelijk thuis te komen bij jezelf.
Wil jij ook met rust in je hoofd, focus én energie voluit leven in flow?
Gun het jezelf om de stappen te zetten om dit te gaan waarmaken!
Meld je nu aan via de aanmeldbutton.
Dan leer ik je deze uitdaging te gebruiken als ingang om te worden wie je echt wilt zijn. Je gaat kwaliteiten in jezelf ontdekken die juist nu van belang zijn. Je leert ze te gebruiken om vrijer te worden en je gewenste doelen te bereiken. Hierdoor vind je weer richting en zin in je leven èn kun je tevreden en gelukkig zijn met jezelf en je leven. Je maakt de weg vrij om te “worden” wie je in wezen bedoeld bent te zijn.
Pak je het nu niet aan dan loop je het risico burn-out of bore-out te raken, depressief te worden en nog meer in conflict te raken met jezelf en anderen.
Wat kun je verwachten van de training?
De MCBS®-training leert je te leven als een levenskunstenaar: iemand die de pijn van het verleden niet langer als een last draagt, maar als een bron van groei en wijsheid gebruikt.
Je leert hoe je de diepe oorzaken van je worstelingen kunt begrijpen en transformeren. Je ontdekt hoe zelfcompassie niet alleen een vaardigheid is, maar een manier van zijn die je helpt om oude beschermingsmechanismen los te laten en je ware zelf te omarmen.
Hierdoor krijg je:
- Meer emotionele balans en veerkracht.
- Een milder en liefdevoller contact met jezelf.
- Meer helderheid over wat je werkelijk wilt in het leven.
- Een diepere verbinding met je eigen intuïtie en innerlijke wijsheid.
- Vrijheid van oude overlevingsstrategieën die je niet langer dienen.
Als je deze stappen niet zet, loop je het risico om vast te blijven zitten in uitputtende patronen die je welzijn en relaties negatief beïnvloeden.
Hoe zou het voor je zijn als je:
🔷 ’s Morgens opstaat en je licht en energiek voelt, zonder de zwaarte van het verleden?
🔷 Jezelf met meer mildheid en liefde kunt benaderen, zelfs in moeilijke momenten?
🔷 Je grenzen helder kunt aangeven zonder schuldgevoel?
🔷 Stress niet langer als een constante last voelt, maar leert reguleren vanuit een diepere innerlijke rust?
🔷 Vertrouwen voelt in je relaties en niet langer vastzit in oude hechtingspatronen?
🔷 De vrijheid ervaart om keuzes te maken vanuit je authentieke zelf?
🔷 Meer speelsheid en vreugde in je leven voelt, in plaats van overleven?
INHOUD VAN de training
Mindfulness and Compassion Based Self-leadership
Een ervaringsgerichte training voor dieper zelfinzicht, transformatie en innerlijke vrijheid
De MCBS-training is opgebouwd rond vier pijlers die samen leiden tot Zelf-leiderschap. Deze pijlers bieden een krachtig fundament om zowel in het dagelijks leven als in diepere therapeutische trajecten – waaronder psychedelische therapie – bewuster en met meer veerkracht in het leven te staan.
De Vier Pijlers van Zelf-Leiderschap
Elke pijler bouwt voort op de vorige en samen vormen ze een krachtig geheel.
1. Mindfulness – Leven in het Hier en Nu
💠 Brengt je in verbinding met het moment, los van reactieve patronen.
💠 Leert je bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren.
💠 Geeft je de helderheid om stress te reguleren en meer innerlijke ruimte te ervaren.
🔗 Pijler 1: Bewustzijn & Aandacht – Je leert stil te staan bij wat er werkelijk is, zonder oordeel.
2. (Zelf-)Compassie – Vriendelijkheid als Innerlijke Kracht
💠 Helpt je om met zachtheid naar jezelf en anderen te kijken.
💠 Opent de weg naar heling van oude pijn en patronen.
💠 Vergroot veerkracht bij moeilijke emoties en situaties.
🔗 Pijler 2: Emotionele Intelligentie & Zelfzorg – Zelfcompassie geeft je de ruimte om oude pijn niet langer als vijand te zien, maar als deel van je groei.
3. Verbindende Communicatie – Relaties vanuit Echtheid en Openheid
💠 Leert je luisteren voorbij woorden, naar wat er werkelijk speelt.
💠 Helpt je om zonder oordeel en met respect voor je eigen en andermans grenzen te communiceren.
💠 Zorgt voor dieper contact met jezelf en anderen, waardoor relaties helender worden.
🔗 Pijler 3: Verbinding & Communicatie – Door bewust en compassievol te communiceren, ontstaat er meer harmonie in jezelf en in je relaties.
4. Zelf-Leiderschap – Je Ware Zelf als Kompas
💠 Stelt je in staat om jezelf te leiden vanuit kracht, rust en vertrouwen.
💠 Helpt je om patronen en innerlijke conflicten te transformeren in groei en zingeving.
💠 Laat je handelen vanuit de acht kwaliteiten van het Zelf: Compassie, Creativiteit, Verbondenheid, Vertrouwen, Rust, Helderheid, Moed en Nieuwsgierigheid.
🔗 Pijler 4: Zelf-Leiderschap & Autonomie – Je ervaart hoe je keuzes maakt vanuit je diepste kern, in plaats van te reageren vanuit oude patronen.
🌿 OPBOUW VAN DE GROEPSTRAINING
De training bestaat uit twaalf sessies, verdeeld over vier modules. De eerste vier sessies vinden plaats live of via Zoom en zijn gericht op voorbereiding en bewustwording via Mindfulness en Zelfcompassie. De laatste acht sessies worden in twee keer twee dagen live aangeboden en zorgen voor verdieping en integratie.
Mindfulness (Bijeenkomst 1 & 2 – Online)
▪ Fundament van bewustzijn en aandacht.
▪ Vergroten van zelfinzicht en het reguleren van stress.
▪ Oefeningen voor aanwezigheid en lichaamsbewustzijn.
Compassie (Bijeenkomst 3 & 4 – Online)
▪ Ontwaken van je compassievolle Zelf.
▪ Oefeningen voor zelfacceptatie en omgaan met moeilijke emoties.
▪ Versterken van veerkracht en zelfzorg.
Verbindende Communicatie (Bijeenkomst 5 & 6 – Live Weekend)
▪ Leren communiceren vanuit authenticiteit en compassie.
▪ Patronen in communicatie herkennen en doorbreken.
▪ Oefeningen voor diep luisteren en spreken zonder oordeel.
Zelf-Leiderschap & Integratie (Bijeenkomst 7 & 8 – Live Weekend)
▪ Innerlijke delen en patronen transformeren.
▪ Verbinding maken met je ware Zelf en je eigen koers bepalen.
▪ Oefeningen voor het versterken van Zelf-leiderschap in het dagelijks leven.
🌟 Voor Wie is Deze Training?
🔹 Mensen die meer innerlijke rust, vrijheid en veerkracht willen ervaren.
🔹 Begeleiders, coaches en therapeuten die deze principes in hun werk willen integreren.
🔹 Mensen die psychedelische therapie overwegen en zich willen voorbereiden of integreren.
🔹 Iedereen die zich dieper wil verbinden met zichzelf en anderen.
Aanmelden en Meer Informatie
Wil je ontdekken hoe Mindfulness & Compassion-Based Self-Leadership jou kan helpen? Neem contact op voor een kennismakingsgesprek of meld je direct aan via onderstaande aanmeldknop
🌀 Ter inspiratie, integratie en voorbereiding ontvang je voor- en na iedere bijeenkomst oefeningen en opdrachten in je mailbox. Denk aan teksten en geluidsbestanden met te volgen oefeningen.
🌀 Door de opdrachten kun je de bijeenkomsten beter verwerken. Zo haal je er nog meer uit en leer je al alles wat behandeld is te integreren in je leven. Je krijgt oefeningen om mindfulness, compassie, verbindende communicatie en Zelf-leiderschap te cultiveren. Ook leer je om meer gebruik te maken van de bron van innerlijke wijsheid. Andere opdrachten zijn er om je beter voor te bereiden op de volgende bijeenkomst.
🌀 Tijdens de laatste acht live bijeenkomsten krijgt je als deelnemer de gelegenheid om je thema in de diepte uit te werken. De groep fungeert hierbij zowel als spiegel als hulpbron.
Weet dat al de 8 Zelf kwaliteiten in potentie al in ons zitten en dat je daar toegang toe kunt krijgen.
Dat helpt je meer rust in je hoofd, energie, overzicht en vertrouwen te hebben.
Je zult bewuster en vrijer keuzes kunnen maken.
Je zult voluit kunnen leven, met meer focus én in flow.
Waarom met mij werken?
Ik weet hoe het voelt om vast te zitten in oude patronen. Mijn eigen pad van heling heeft me geleerd dat transformatie niet alleen een theoretisch concept is, maar een doorleefde ervaring. Door mijn leerweg tot Psychosociaal Therapeut, Life-Coach en Mindfulness-, Compassie- en Interpersoonlijke Mindfulness Trainer heb ik niet alleen methoden bestudeerd, maar ze ook zelf doorleefd en geïntegreerd. Dit stelde me in staat om verschillende benaderingen te verfijnen en te combineren tot een krachtig, verdiepend geheel.
Sinds 2011 geef ik trainingen in mindfulness, compassie en persoonlijk leiderschap. Ik zag hoe deze methoden elkaar versterken en aanvullen, en dat inspireerde me om ze te bundelen in de Mindfulness and Compassion Based Self-leadership (MCBS®) training.
Deze training helpt je om oude patronen los te laten en jezelf te bevrijden van wat je tegenhoudt. In plaats van afhankelijk te zijn van langdurige therapieën of externe hulp, krijg je de tools om zelf je innerlijke vrijheid te vinden.
Ik heb mijn eigen draken en demonen in de ogen gekeken. Juist daardoor ontwikkelde ik veerkracht, zelfvertrouwen en daadkracht. Nu leef ik met lichtheid en vrijheid, en dat gun ik jou ook.
Hoe zou jouw leven eruitzien als je niet langer gevangen zit in oude patronen, maar als een levenskunstenaar jouw eigen pad bewandelt?
PRAKTISCHE INFORMATIE
🧑🏫 INDIVIDUELE TRAINING:
Wanneer er geen nieuwe datums zijn gepland dan is enkel de individuele training mogelijk. Het traject is vertaald naar 8 sessies van 1,5 uur.
📞 Kennismaking:
Na de aanmelding neem ik contact met je op om kennis te maken. We bespreken o.a. je doelen, ik geef uitleg over de training om vervolgens te kijken of de training aansluit bij je wensen en verwachtingen. Is er voldoende een persoonlijke klik? Dan kunnen we samen besluiten of we er voor gaan.
⏳ De training duurt:
8 bijeenkomsten van 1,5 uur.
💰 Financiële investering:
Particulieren €1200,- incl. kennismakingsgesprek, lesmateriaal en de audio luisterbestanden set.
Zakelijk tarief* €1800,- excl. BTW
*voor organisaties, ondernemers met een BV of wanneer de training wordt vergoed door werkgever of een instantie.
👥 Samen trainen:
Je kunt ook met iemand samen de training volgen. Een speciale aanbieding in deze tijd. Je kan de kosten dan delen. Dan komt er wel 21% btw per persoon bij.
📍 Locatie:
Valkenswaard. Bij u thuis, dan komt er 50 cent per gereden kilometer bij.
💳 VERGOEDINGEN
Indien je aanvullend verzekerd bent, is het mogelijk dat de Psycho-sociale therapie, dat is waar dit traject onder valt, (gedeeltelijk) vergoed wordt door de ziektekostenverzekeraar. Klik hier voor meer info. Bij vragen kun je gerust contact met mij opnemen.
🌀GROEPSTRAINING:
Na de aanmelding neem ik contact met je op om kennis te maken. We bespreken o.a. je doelen, ik geef uitleg over de training om vervolgens te kijken of de training aansluit bij je wensen en verwachtingen. Is er voldoende een persoonlijke klik? Dan kunnen we samen besluiten of we er voor gaan.
⏳ De training duurt:
4 sessies van 2,5 uur live of via Zoom.
8 sessies in 2 x 2 volle dagen live.
👥 Aantal deelnemers:
We zijn met een kleine groep van rond de 8 tot 10 deelnemers.
💰 Financiële investering:
Particulieren van €1500,00 nu €1250,00
Zakelijk tarief* €2250,00 nu €1875,00
*voor organisaties, ondernemers met een BV of wanneer de training wordt vergoed door werkgever of een instantie.
📑 Kosten zijn incl. digitaal beschikbare oefeningen.
📅 Start datum:
Volgt nog.
🕖 Data:
Volgt nog.
🕒 Start:
Volgt nog.
📍 Locatie:
Energie centrum ‘de Volmolen’
Molenstraat 60, 5581 VK Waalre. Precies op de grens van Waalre en Riethoven staat het mooie pand gelegen aan het water.
Wacht niet tot het weer beter gaat of je meer tijd krijgt want daar heb je toch geen invloed op. Maar ga er nu voor.
Een mooie uitspraak is:
Niet Nu? Wanneer dan wel?!
