Burn-out is geen gebrek aan veerkracht. Het is vaak het resultaat van jarenlang leven in overlevingsstand. Zeker bij mensen met een achtergrond van complex trauma gaat het dieper dan vermoeidheid: het is een roep van de ziel om gehoord te worden. In dit blog neem ik je mee op mijn eigen reis van burn-out naar bewustwording, en deel ik hoe IFS en psychedelica samen kunnen leiden tot een doorbraak op zielsniveau.
Inhoudsopgave:
- Mijn Eigen Reis: Van Burn-out naar Bewustwording
- Burn-out als Gevolg van Complex Trauma
- Innerlijke Delen en de Burn-out Dynamiek
- Hoe Psychedelica Kunnen Helpen
- De Kracht van IFS in Combinatie met Psychedelica
- Van Overleven naar Levenskunst
Burn-out en Complex Trauma: Hoe Psychedelica en IFS Kunnen Helpen
Burn-out wordt vaak gezien als een gevolg van te veel werken en te weinig rust nemen. Maar voor mensen met een geschiedenis van complex trauma ligt de oorzaak dieper. Het is niet alleen fysieke uitputting, maar een complete instorting van het systeem dat jarenlang op overlevingsmodus heeft gedraaid. Hoe kan psychedelische therapie, in combinatie met Internal Family Systems (IFS), helpen om niet alleen te herstellen, maar ook de kern van de burn-out aan te pakken?
- Mijn Eigen Reis: Van Burn-out naar Bewustwording
In 2006 raakte ik zelf in een diepe burn-out. Ik werkte als Sociaal Pedagoog op een internaat met pubers en gaf alles wat ik had. Maar ik kwam er pas later achter dat het niet alleen werkstress was die me uitputte. Mijn verlatingsangst, geworteld in complex trauma, dreef me ertoe om extreem over mijn grenzen te gaan. Co-dependentie en het helperssyndroom speelden hier een grote rol in. Ik gaf zoveel aan anderen dat ik mezelf volledig verloor. Het duurde een jaar voordat ik weer kon functioneren, en in die periode ontdekte ik mindfulness. Dit werd mijn eerste stap in het doorbreken van oude patronen en het hervinden van mijn eigen kracht.
Al in 1997 had ik een spiritueel ontwaken ervaren en was ik begonnen met mijn innerlijke reis. Ik volgde mijn roeping en begon de opleiding tot Jungiaans therapeut. Maar, ondanks deze vroege stap naar binnen, leek het werk dat ik deed in de jeugdhulpverlening een diepere, nog niet verwerkte wond aan het licht te brengen. Ik besefte dat ik nog dieper moest gaan en echt helingswerk moest doen om deze oude trauma’s te verwerken. Deze burn-out was, hoewel pijnlijk, een krachtige uitnodiging om opnieuw naar binnen te keren en verder te helen.
In datzelfde jaar, toen ik voelde dat mijn energie volledig uitgeput was, begreep ik voor het eerst dat mijn voortdurende inzet niet alleen kwam uit een verlangen om anderen te helpen, maar uit een dieper, onbewust verlangen om mezelf te redden. Ik was een pleaser, een perfectionist, met een sterke innerlijke criticus, maar ook de helper die altijd zijn grenzen overschreed. Toen ik het besef kreeg dat ik vanuit mijn eigen innerlijke verwaarloosde kind reageerde, veranderde alles. Mijn burn-out bleek, hoewel pijnlijk, een zegen in vermomming: het dwong me tot stilstand, waardoor ik begon te luisteren naar mijn binnenwereld. Dit werd de start van mijn reis naar mindfulness, compassie en uiteindelijk een pad van heling. - Burn-out als Gevolg van Complex Trauma
Bij mensen met een traumatische achtergrond spelen vaak diepgewortelde overlevingsstrategieën een rol, zoals:
• Perfectionisme: De constante drang om goed genoeg te zijn en fouten te vermijden.
• People-pleasing: De neiging om anderen tevreden te houden, vaak ten koste van jezelf.
• Chronische hyperalertheid: Een zenuwstelsel dat voortdurend op scherp staat en moeite heeft met ontspanning.
• Dissociatie: Niet in contact zijn met het eigen lichaam en emoties negeren totdat de fysieke uitputting toeslaat.
Dit zijn beschermingsmechanismen die ooit nodig waren om te overleven, maar op de lange termijn leiden ze tot uitputting en disconnectie van het eigen Zelf.
- Innerlijke Delen en de Burn-out Dynamiek
Binnen IFS kunnen we verschillende delen herkennen die bijdragen aan burn-out:
• De Pusher: Dit deel drijft iemand tot overwerken en continue prestaties om waardering te krijgen.
• De Pleaser: Zet altijd anderen op de eerste plaats, uit angst voor afwijzing.
• De Innerlijke Criticus: Straft elke vorm van rust of falen af met harde zelfkritiek.
• De Uitgeputte Manager: Probeert het systeem draaiende te houden maar raakt uiteindelijk volledig opgebrand.
• Het Verwonde Kind: Draagt de diepste pijn van afwijzing, tekort aan liefde en onvervulde behoeften. - Hoe Psychedelica Kunnen Helpen
Psychedelische therapie met MDMA of psilocybine (truffels) kan op verschillende niveaus bijdragen aan herstel:
• MDMA creëert een diepe staat van zelfcompassie, waardoor de harde innerlijke criticus en de angst om te falen verzachten.
• Psilocybine helpt om oude patronen te doorbreken en geeft een bredere visie op het leven, waardoor men een diepere verbinding met het Zelf kan herstellen.
• Beiden werken op het zenuwstelsel en helpen om het chronische overlevingsmechanisme te doorbreken, waardoor diepe ontspanning en heling mogelijk wordt. - De Kracht van IFS in Combinatie met Psychedelica
IFS biedt een veilige methode om met de verschillende innerlijke delen in contact te komen en ze te helpen transformeren:
• De Pusher en Pleaser leren verzachten: Door te ervaren dat ze niet meer zo hard hoeven te werken om liefde en erkenning te verdienen.
• De Innerlijke Criticus transformeren: Van een straffend deel naar een liefdevolle begeleider.
• Het Verwonde Kind helen: Door het eindelijk te zien, voelen en geven wat het nodig heeft.
In combinatie met psychedelische therapie kan dit proces versneld en verdiept worden, omdat de innerlijke defensies zachter worden en er ruimte ontstaat voor echte transformatie.
- Van Overleven naar Levenskunst
Burn-out hoeft niet alleen het einde van een fase te zijn, maar kan ook een uitnodiging zijn tot diepe transformatie. Door te werken met psychedelische therapie, Mindfulness, Zelfcompassie en IFS kun je niet alleen herstellen, maar ook een nieuwe manier van leven ontdekken: een leven waarin je niet meer geleefd wordt door je trauma, maar waarin je vrij bent om jouw pad te kiezen.
📞 Voel jij dat het tijd is om terug te keren naar jezelf?
Bekijk mijn aanbod van coaching en Therapie, IFS- en psychedelische therapie, truffelceremonies of MCBS-trainingen via www.levenskunstenaarschap.nl. Je bent van harte welkom voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin we samen kijken wat er mogelijk is voor jou.
