Een openhartig persoonlijk verhaal over depressie, trauma en hoe MDMA me wakker hebben gemaakt. Ontdek de rol van psychedelica bij heling, inzichten vanuit IFS en wetenschap, en uitnodigende reflectievragen.
Vanaf jonge leeftijd droeg ik een dichte mist in mijn ziel: periodes van diepe melancholie waarin het licht leek te zijn uitgedoofd. Verdriet vermengde zich met wanhoop en minderwaardigheidsgevoelens, wat een diep gevoel van ontreddering gaf. Het leven had voor mij geen betekenis meer.
Op mijn negentiende ervoer ik iets dat ik alleen kan omschrijven als een radicale ontwaking — een ontmoeting met MDMA die me uit mijn depressie haalde en me op een nieuw pad zette. Die ervaring werd mijn eerste wake-up call, een voorbode van wat vele jaren later mijn werk als therapeut zou worden. Het verlangen om te werken met middelen die tot in de kern raken — die verbinden met het bewustzijn, het lichaam en het hart — was geboren.
In dit blog neem ik je mee in mijn reis, de theorieën die me hielpen begrijpen wat er gebeurde, en de rol die psychedelica (zoals MDMA, ketamine en psilocybine) kunnen spelen in het doorbreken van depressieve patronen en trauma.
Inhoudsopgave:
- Mijn Verhaal: Van Duisternis naar Herinnering
- Depressie & Complex Trauma: De Schaduw van Overleven
- De Innerlijke Delen (IFS-perspectief)
- Het Potentieel van Psychedelische Therapie
4.1 MDMA: liefdevolle toegang tot pijn
4.2 Psilocybine: verwondering, inzicht en neuroplasticiteit
4.3 Ketamine: de brug tussen stilstand en beweging - Wetenschappelijke Basis & Voorzichtigheid
- Naar Levenskunst: Groeien voorbij de schaduw
- Reflectievragen
- Afsluiting & Uitnodiging
- Mijn Verhaal: Van Duisternis naar Herinnering
Als kind en jongere leed ik vaker onder diepe depressieve episodes — momenten waarin ik me afgesloten voelde van de wereld, gevangen in gedachten van zinloosheid, leegte en beklemming. Soms was het alsof ik onder water leefde: alles vertraagd, alles gedempt, alles ver weg. Psychotherapie, meditatie en gesprekken brachten soms verlichting, maar de kern van dat zwart-wit gevoel bleef zich herhalen.
Toen ik 19 was, gebeurde er iets dat ik als wonder beschouw: ik kwam in aanraking met MDMA in een veilige context. Die ervaring ontregelde mijn interne automatisme — het was alsof er een venster openging: ik kon weer ademen, liefde voelen, herinneringen aanraken zonder overweldigd te raken. Plotseling zag ik hoe groot de muren waren die ik rond mijn hart had gebouwd. Het was de eerste vonk van hoop, het begin van mijn commitment om later als therapeut te werken met psychedelica als hulpmiddel voor heling.
Die ervaring heeft me niet gered zonder meer — er moest nog veel werk gebeuren — maar het gaf me een richting, een taal, een durf om verder te kijken dan traditonele kaders. Het herinnerde me eraan dat het hart vaak de poort is die kennis van het hoofd niet zomaar open kan breken.
- Depressie & Complex Trauma: De Schaduw van Overleven
Depressie is vaak meer dan een chemisch onevenwicht; het kan een diep verankerd patroon zijn dat zijn oorsprong vindt in trauma, in schuldgevoel, in het onvermogen om te voelen wat gevoeld wil worden. Bij complexe trauma’s werkt het lichaam vaak met strategieën van overleving: vechten, vluchten of bevriezen. Wanneer vechten en vluchten niet (meer) mogelijk zijn, blijft de staat van bevriezen over — een terugtrekking in het innere, een innerlijke opsluiting.
Bij deze staat horen karakteristieken zoals:
- Emotionele afvlakking: het onvermogen om vreugde of verdriet te ervaren, alsof je een tint glas bent geworden.
- Moelijk verbinden: relaties voelen zwaar, oppervlakkig of alsof je jezelf moet verbergen.
- Overweldiging & machteloosheid: het besef dat niets lijkt te veranderen, dat het kwaad gekersteld is.
- Zelfkritiek & schuld: de fluistering in het hoofd dat het jouw eigen schuld is, dat je niet moedig of sterk genoeg bent.
In zo’n wereld van schaduwmaterie is depressie geen ‘fout’ — het is een manier van overleven, een overlevingsmodus die ooit nodig was en nu blijft domineren.
- De Innerlijke Delen (IFS-perspectief)
Vanuit het Internal Family Systems-model (IFS) kunnen we kijken wie er in ons “binnenin” aan het woord is, met welke rol. In veel mensen met depressie kun je herkennen:
- De Kritische Manager
Deze stem waakt over prestaties, strengheid, perfectie. Hij fluistert dat je harder moet, dat je faalt als je rust neemt — om afwijzing te voorkomen. - De Gevoelloze Beschermer
Deze stem houdt contact met emotie op afstand. Hij sluit het voelen af, zodat de pijn niet binnenkomt. - De Hopeloze Brandweerman
Wanneer stress te intens wordt, trad hij op: hyperventilatie, nachtmerries, dissociatie, somberheid, sluimering — hij dooft de innerlijke vlam om overleven mogelijk te maken. - Het Verwonde Kind
De kern die de oude pijn draagt — het verdriet, de afwijzing, het gemis, de onbeantwoorde roep. Dit kind mocht vaak niet spreken, mocht niet gezien of gehoord worden. - De Zwaarbelaste Plichtsgetrouwe
De deelpersoon die blijft doorgaan, zelfs als alles te veel is. Hij laat je functioneren, ook wanneer je binnenin scheurt.
In mijn eigen proces zag ik hoe deze delen zich in wisselende mate manifesteerden, hoe ze afspraken maakten, bondgenootschappen sloten, en hoe ze moeite hadden met samenwerken. De sleutel is niet dat één deel ‘weg’ moet — de kunst is dat ze mogen gehoord worden, herkend worden, gerustgesteld worden, zodat er integratie kan ontstaan.
- Het Potentieel van Psychedelische Therapie
Psychedelica bieden geen magische vluchtroute uit depressie, maar ze kunnen diepe paden openen — paden die met gewone therapie moeilijk te bereiken zijn. Ze kunnen neuroplasticiteit bevorderen, starre patronen destabiliseren, innerlijke delen verbinden op nieuwe manieren, en herinneringen veilig laten herbeleven.
4.1 MDMA: Liefdevolle toegang tot pijn
MDMA wordt vaak genoemd als “empathogene” stof — in de therapeutische setting biedt het de mogelijkheid om emotionele pijn te benaderen met compassie, zonder dat het (of in mindere mate) overneemt. Het kan de kritische stemmen verzachten, het verwonde kind geruststellen, en een veilige ruimte scheppen om pijnlijke herinneringen te herbeleven én te transformeren.
In begeleide settingen wordt MDMA al onderzocht voor behandelingen van PTSS (posttraumatische stressstoornis), waar het de verwerking van trauma versnelt. (Voorzichtigheid: niet geschikt voor iedereen, alleen onder begeleiding en strikte protocollen.)
4.2 Psilocybine: Verwondering, inzicht en neuroplasticiteit
Psilocybine, het werkzame bestanddeel van ‘magic mushrooms’, staat bekend om het vermogen om starre denkpatronen te doorbreken, verbinding te heropenen met het grotere geheel, en het menselijke hart weer te doen resoneren met verwondering. Het kan inzichten geven, percepties veranderen, en nieuwe kaders bieden waar depressie geen dominantie meer hoeft te hebben.
Alexander Shulgin zei bijvoorbeeld:
“There is a wealth of information built into us… tucked away in the genetic material in every one of our cells… … the psychedelic drugs allow exploration of this interior world and insights into its nature.” Evolute Institute
Stanislav Grof vergeleek psychedelica met instrumenten in de psychiatrie:
“Psychedelics, used responsibly and with proper caution, would be for psychiatry what the microscope is for biology and the telescope is for astronomy.” Evolute Institute+1
4.3 Ketamine: de brug tussen stilstand en beweging
Ketamine staat qua werking iets anders in de psychedelische familie: het is geen klassieke serotonerge psychedelica, maar in therapeutische context wordt het vaak ingedeeld onder “psychedelic-assisted psychotherapies” vanwege de sterke antidepressive werking en de neuroplastische effecten. Philip E. Wolfson is een bekende pleitbezorger van ketamine-geassisteerde psychotherapie en schreef over hoe ketamine kan helpen bij existentiële angsten, depressie en transformatieve processen. Wikipedia
Hoe werkt ketamine in dit perspectief?
- Het opent snel ruimte in het brein — de ‘rigide’ patronen (cognitief, emotioneel) kunnen verslappen.
- Het kan dissociatieve aspecten bieden — in het zachtaardige gebied tussen alle sensaties loslaten en toch aanwezig zijn — waardoor je emoties, herinneringen en innerlijke beelden kunt benaderen van op een afstand die niet overweldigt.
- In de nasleep (de integratiefase) kun je met begeleiding werken langs de beelden, de inzichten, de emoties die naar voren gekomen zijn.
Ketamine biedt dus een vaak snellere “opening” dan klassieke psychedelica, maar vergt ook zorgvuldige integratie.
- Wetenschappelijke Basis & Voorzichtigheid
De hernieuwde belangstelling voor psychedelica is niet louter spiritueel-ideologisch — er is steeds meer wetenschap die toont dat deze stoffen op korte én langere termijn structurele veranderingen in hersennetwerken, synaptische connectiviteit en neuroplasticiteit kunnen induceren. arXiv
Toch zijn er belangrijke kanttekeningen:
- Psychedelica zijn géén wondermiddel: ze vragen een zorgvuldig proces met voorbereiding, begeleiding, integratie, veiligheid en ethiek.
- Niet iedereen is geschikt: mensen met bepaalde psychiatrische kwetsbaarheden (zoals bipolaire stoornis, psychosegevoeligheid) moeten extra voorzichtig zijn.
- Context (set & setting) is essentieel: de innerlijke mindset, vertrouwen, veiligheid en de begeleider zijn vaak bepalender voor de uitkomst dan de dosis zelf.
- Integratie is het werk: de dagen, weken, maanden na een reis zijn waar de heling gevormd wordt — zonder integratie kan de ervaring als een “vakantiegevoel” wegzakken zonder blijvende verandering.
Bekende stemmen uit de psychedelica-wereld waarschuwen voor misstanden maar benadrukken het potentieel. Terence McKenna zei bijvoorbeeld:
“The psychedelic experience is simply a compressed instance of what we call understanding … living psychedelically is trying to live in an atmosphere of continuous unfolding of understanding.” highexistence.com
Een moderne uitspraak die me raakt:
“Psychedelics aren’t about escaping reality — they’re about facing it with your eyes, heart, and soul wide open.” webdelics.com
Deze zinnen herinneren ons eraan dat psychedelica niet wegnemen wat zwaar is, maar het uitnodigen om te bekijken, te omarmen, te transformeren.
- Naar Levenskunst: Groeien voorbij de schaduw
Mijn pad is nooit rechtlijnig geweest. MAP’S protocollen, begeleiding, meditatie, lichaamswerk, relatietherapie — al die elementen verweven zich met de psychedelische reizen. Uiteindelijk gaat het niet om één middel, maar om een gezamenlijke dans tussen psyche, lichaam en ziel.
Wat hoeft te gebeuren om transformeren mogelijk te maken:
- Zelfcompassie oefenen: de kritische stemmen kalmeren, contact maken met het verwonde kind, horen wat het nodig heeft.
- Herinnering uitnodigen: verhalen vertellen, schrijven, beeldend werk, rituelen — zodat de pijn zich kan uitspreken, gezien en gehoord wordt.
- Relatie herstellen met het Zelf: luisteren naar je intuïtie, je lichaam, je innerlijke wijsheid.
- Nieuwe copingstrategieën ontwikkelen: niet vluchten, maar technieken leren om te landen in het moment als het zwaar wordt.
- Ondersteuning zoeken: een begeleider, een community, een therapeut, een integratieve cirkel — zodat je niet alleen draagt wat groot is.
Die weg vraagt moed, geduld en toewijding. Maar ik geloof (en heb ervaren) dat het mogelijk is om uit de schaduw te stappen en weer te leren ademen, voelen, verblijden, verbinden.
- Reflectievragen
- Welke momenten in je leven herinner je dat je de verbinding met je hart of essentie hebt verloren?
- Wie zijn de delen in jou die proberen te beschermen, te verbergen of te verkrampen — en wat zouden ze je willen vertellen als ze woorden hadden?
- Wat betekent “veiligheid” voor jou — innerlijk en in de therapeutische ruimte?
- Stel je voor dat je toegang zou hebben tot een zachte ruimte binnenin waar pijnlijk materiaal onderzocht kan worden — hoe voelt dat beeld?
- Hoe zou je leven eruitzien als je depressie niet langer een fundament was, maar iets waar je mee danst — met aandacht, respect en groei?
- Afsluiting & Uitnodiging
Dank je dat je dit stuk hebt gelezen. Mijn pad is nog steeds onderweg — elke dag leren, elke dag luisteren. Ik deel dit niet om te imponeren, maar om te verbinden: misschien resoneert iets in jou dat wil ontwaken.
Als je voelt dat dit onderwerp je raakt en je meer wil verkennen, nodig ik je uit voor een verkennend gesprek via www.levenskunstenaarschap.nl. Samen kunnen we kijken of begeleide trajecten met integratieve methoden, traumawerk en soms psychedelische ondersteuning passend zijn voor jouw weg.