Ontdek hoe ADHD en complex trauma met elkaar verweven kunnen zijn — en hoe mindfulness, zelfcompassie en psychedelische therapie (zoals psilocybine-truffelceremonies) kunnen bijdragen aan heling, focus en innerlijke rust.
ADHD wordt vaak beschreven als een hersenaandoening, een aangeboren probleem met aandacht en impulscontrole. Maar wat als het in wezen een verhaal vertelt over aanpassing — een zenuwstelsel dat leerde overleven in een wereld die niet veilig voelde? Steeds meer therapeuten, onder wie Gabor Maté, zien ADHD niet als defect, maar als een vorm van vroeg ontstane alertheid.
In deze blog verkennen we ADHD door de lens van trauma en heling, en deel ik mijn eigen ervaring met psilocybine als poort naar diepe regulatie en vertrouwen.
Inhoudsopgave
- Van Onrust naar Aanwezigheid — mijn persoonlijke ervaring
- ADHD en de Invloed van Vroeg Trauma
- De Innerlijke Delen die ADHD Drijven (IFS-perspectief)
- Hoe Psychedelische Therapie ADHD Kan Verzachten
- Van Chaos naar Innerlijke Balans
- Reflectie en uitnodiging
- Aanbod & Integratie
- Van Onrust naar Aanwezigheid — mijn persoonlijke ervaring
Er was een tijd dat mijn aandacht voelde als een zwerm vogels — voortdurend opvliegend, nooit echt landend. Mijn hoofd sprong van idee naar idee, mijn lichaam stond altijd paraat. Het leek alsof ik voortdurend de horizon afspeurde op zoek naar gevaar, of iets om de leegte mee te vullen.
De diagnose ADHD bracht aanvankelijk opluchting: eindelijk een naam voor de chaos. Maar onder dat label lag iets diepers verscholen — een zenuwstelsel dat nooit heeft geleerd zich veilig te voelen.
Therapie, mindfulness en vooral zelfcompassie brachten een eerste rust. Ik leerde mijn onrust niet langer te bevechten, maar te begrijpen als een oude bondgenoot: een deel van mij dat ooit alert moest blijven om te overleven. Toch bleef er één terrein waar die alertheid telkens terugkeerde — het spreken in groepen waarin ik niet de leidende rol had. Binnen de context van Insight Dialogue-retraites, waarin meditatieve aanwezigheid wordt gedeeld in dialoog, kon mijn systeem gemakkelijk overspoeld raken. Zodra ik mijn stem wilde laten horen, ging het alarmsysteem aan: hartkloppingen, verkramping, een golf van spanning die me overspoelde.
Die dynamiek begon pas werkelijk te veranderen toen ik psilocybine integreerde in mijn proces, in de vorm van een truffelceremonie. Een paar dagen vóór een Insight Dialogue-retraite nam ik deel aan truffelceremonie, zorgvuldig voorbereid en begeleid. De ervaring leek mijn brein en hart te openen: psilocybine vergroot de neuroplasticiteit, waardoor de hersenen letterlijk ontvankelijker worden voor nieuwe verbindingen. Zo kon de mindfulness-praktijk tijdens de retraite dieper inslijpen, niet alleen mentaal maar ook lichamelijk.
Na elf jaar Insight Dialogue-beoefening (Interpersonal Mindfulness) , vaak met een overweldigd systeem, kwam er voor het eerst een gevoel van diepe rust. Het spreken in groepen voelde niet langer bedreigend, maar levendig. Het oude gevaarssysteem dat alles moest scannen, mocht eindelijk rusten. In plaats van overprikkeling kwam er vertrouwen, creativiteit, verbondenheid en plezier.
Sindsdien ervaar ik spreken in een groetere groep waarin ik niet de leidende rol heb niet langer als een strijd en mezelf in een gevoel van veiligheid te moeten brengen maar als een uitnodiging. Dezelfde energie die ooit chaotisch en versnipperd was, is nu een stroom die ik kan volgen — levendig, gecentreerd en verbonden met het geheel.
Reflectievragen:
- Wanneer in jouw leven voelt jouw aandacht als een vlucht in plaats van een thuiskomen?
- Wat probeert jouw zenuwstelsel te beschermen met zijn onrust of afleiding?
- Kun je, heel even, de mogelijkheid overwegen dat je niet ‘te druk’ bent, maar ooit gewoon te weinig veilig was?
- ADHD en de Invloed van Vroeg Trauma
De arts Gabor Maté, auteur van Scattered Minds, stelt dat ADHD niet slechts genetisch bepaald is, maar een reactie op een verstoorde omgeving. Wanneer een kind opgroeit in stress of emotionele onveiligheid, ontwikkelt het brein zich in overlevingsstand. De aandacht raakt versnipperd, het zenuwstelsel blijft alert — niet omdat er iets “mis” is, maar omdat het kind leerde dat veiligheid nooit vanzelfsprekend is.
“ADHD is geen stoornis van aandacht, maar van regulatie van aandacht — een systeem dat ooit overbelast raakte door stress.”
— Gabor Maté
Veel volwassenen met ADHD dragen die vroege adaptatie nog steeds in zich: de voortdurende neiging om te scannen, te presteren, of leegte op te vullen met prikkels. Achter de drukte schuilt vaak een verlangen naar rust, naar thuis zijn in jezelf.
- De Innerlijke Delen die ADHD Drijven (IFS-perspectief)
Vanuit het Internal Family Systems (IFS)-model kunnen we ADHD zien als een samenspel van innerlijke delen:
- De Onrustige Zoeker — zoekt constant naar prikkels om spanning te vermijden.
- De Overprikkelde Beschermer — houdt het systeem in waakstand.
- De Impulsieve Rebel — verzet zich tegen controle of structuur.
- De Strenge Criticus — veroordeelt het gebrek aan focus.
- Het Verwonde Kind — draagt de angst om niet goed genoeg te zijn.
- De Pleaser — probeert alles goed te doen om liefde te verdienen.
ADHD is dus geen enkelvoudig probleem van aandacht, maar een innerlijk ecosysteem dat gevormd is door vroege ervaringen.
Reflectie:
Welke delen in jou reageren het sterkst wanneer je overprikkeld raakt of focus verliest?
- Hoe Psychedelische Therapie ADHD Kan Verzachten
Psychedelica brengen het zenuwstelsel niet tot stilte door onderdrukking, maar door verbinding. Ze openen de waarneming, verminderen angst en versterken de capaciteit tot zelfcompassie en neuroplasticiteit.
MDMA — Veiligheid en Zelfcompassie
- Helpt emotionele wonden te helen.
- Verzacht de interne criticus.
- Vergroot empathie en zelfaanvaarding.
Psilocybine — Focus en Verbondenheid
- Reset overactieve neurale netwerken.
- Vergroot de aanwezigheid in het moment.
- Creëert een gevoel van eenheid en helderheid.
Zoals trauma-expert Bessel van der Kolk schrijft:
“Het lichaam onthoudt alles — maar het kan ook opnieuw leren voelen dat het veilig is.”
— Bessel van der Kolk, The Body Keeps the Score
Psychedelische therapie kan dat herleren versnellen: oude paden versoepelen, nieuwe paden vormen.
- Van Chaos naar Innerlijke Balans
Wat als ADHD niet betekent dat je kapot bent, maar dat je zenuwstelsel zich heeft aangepast aan een wereld die te snel, te luid of te onveilig voelde? Heling betekent:
- Begrijpen dat ADHD ook een overlevingsstrategie is.
- Innerlijke rust vinden zonder voortdurende externe prikkels.
- Een compassievolle relatie ontwikkelen met alle innerlijke delen.
- De verbinding herstellen met het Zelf en met het hier en nu.
Reflectievragen:
- Welke momenten brengen jouw systeem tot rust?
- Hoe zou het voelen om niet meer te hoeven jagen op focus, maar om focus als een natuurlijke staat te laten ontstaan?
- Reflectie en uitnodiging
Heling vraagt niet om méér doen, maar om dieper toestaan. Om de delen van jezelf die altijd bezig waren te beschermen, liefdevol terug te nodigen in het nu.
Ben jij klaar om ADHD op een diepere laag te begrijpen — niet als beperking, maar als uitnodiging tot groei en bewustwording?
Bij www.levenskunstenaarschap.nl bied ik begeleiding in het helen van ADHD en trauma via psychedelische therapie, mindfulness en integratie.
Neem gerust contact op voor een verkennend gesprek.
- Aanbod & Integratie
Heling gebeurt niet in één moment, maar in een veld van herhaalde aanwezigheid. De inzichten die psychedelica openen, vragen om integratie — om gedragen te worden in bewustzijn, contact en stilte. Daarom geloof ik in het belang van een bedding waarin innerlijk werk en relationele oefening elkaar versterken.
Tijdens de driedaagse psychedelische retraite die ik begeleid in samenwerking met Triptherapie.nl, creëren we precies die bedding.
De reis bestaat uit drie fasen: voorbereiding, de truffelceremonie zelf, en een integratiedag waarin we werken met Insight Dialogue/ Interpersonal Mindfulness — een vorm van meditatieve communicatie die helpt om de ervaring in verbinding te verankeren.
Insight Dialogue of Interpersoonlijke Mindfulness nodigt uit tot spreken en luisteren vanuit aanwezigheid: wat binnenin gevoeld is, mag nu ook tussen mensen bewegen. Zo wordt de psychedelische ervaring niet enkel een piekmoment, maar een ingang tot duurzame verandering — van overleven naar leven, van onrust naar diepe aandacht.
🜂 Voor wie is dit bedoeld?
Voor o.a. mensen die zich herkennen in thema’s als ADHD, (sociale) angsten, somberheid, overprikkeling of complex trauma, en die verlangen naar meer innerlijke rust, helderheid en verbondenheid.
Reflectie-uitnodiging:
- Welke nieuwe vormen van rust of vertrouwen vragen in jou om belichaming?
- Hoe zou het zijn om jouw innerlijke reis te delen met anderen die ook leren rusten in aanwezigheid?
Meer informatie over de retraite en praktische details vind je op:
👉 triptherapie.nl/driedaagse-psychedelische-retraite
Disclaimer
Dit artikel is bedoeld ter inspiratie en zelfreflectie. Het is geen medisch advies en vervangt geen reguliere zorg of behandeling. Bij medische of psychische klachten is het belangrijk altijd contact op te nemen met een arts of behandelaar.